Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już niemal narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele sposób na to, żeby efektywnie pozbyć się kilogramów, ale prawdopodobnie tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w kilka chwil spalać tłuszcz.
Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, ale część z nich wymaga posiadania adekwatnego sprzętu czy też wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: czy bieganie odchudza). Część ludzi zastanawia się, jak biegać żeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym dużo lepiej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeśli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być jedynie jedna: tak, ale należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i z całkowitą czyli stu procentową pewnością bieg mniej więcej godziny (więcej – czy bieganie pomaga schudnąć). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po okey. 15-30 minutach, tak więc żeby dostać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak jednocześnie nieforsujący.
Więcej informacji: jak biegać żeby schudnąć.